專家提醒：切勿盲目練瑜伽

瑜伽是近年城中大熱的健身、塑身方式，不論男女老幼，皆以練習(xí)瑜伽為潮流。隨著瑜伽熱的出現(xiàn)，瑜伽傷害現(xiàn)象也愈演愈烈，越來越多的瑜伽練習(xí)者因?yàn)殍べθ朐壕驮\。這些傷者中很少有人意識(shí)到錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方式才是導(dǎo)致他們受傷的真正原因。不恰當(dāng)?shù)鼐毩?xí)瑜伽，不但于健康無益，反而會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。

什么是瑜伽病

是指練瑜伽導(dǎo)致的疾病。有的瑜伽練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。

受傷的信號(hào)

練習(xí)后，應(yīng)該有全身都舒暢的感覺。如果只是身體的某一個(gè)部分感覺好而其他部分感覺不好，或者身體被抻拉后出現(xiàn)難以忍受的劇痛感，或者一直都有不舒服的酸痛感覺等，那就是受傷的信號(hào)。

瑜伽不是拗造型

在不少關(guān)于瑜伽的宣傳中，總能看到一些高難度動(dòng)作的照片，以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來拗去。其實(shí)不然，廣告中瑜伽練習(xí)者的拗造型主要起宣傳作用，只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。

有的年輕人在練習(xí)瑜伽時(shí)貪圖新鮮，總想嘗試一些沒有做過的瑜伽動(dòng)作，這是導(dǎo)致容易受傷的一個(gè)原因。

易受傷瑜伽體式--犁式。潛在危害：做犁式時(shí)，人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)，靈活但易受損傷的頸椎是整個(gè)脊柱脆弱的部分。頸部通常只承擔(dān)頭部很小的重量，在做犁式時(shí)，它承受的重量大概相當(dāng)于平時(shí)的十幾二十倍。稍有不慎，就會(huì)造成頸部的損傷。

溫馨提醒：頸椎有病痛的人不適宜練習(xí)犁式。

倒立潛在危害：倒立式的體式會(huì)使頭部的血壓升高。如果腦部的血管有隱患，會(huì)導(dǎo)致腦血管破裂。倒立亦可使眼部的血壓升高，導(dǎo)致眼部出血。還會(huì)造成頭部的毛細(xì)血管破裂，在頭面部的皮膚上形成小紅點(diǎn)。

溫馨提醒：高血壓患者、心臟病患者、心腦血管疾病患者、眼部疾病患者、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者，都不可以練習(xí)倒立。