北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地

7x24小時(shí)咨詢熱線

400-660-3310

當(dāng)前位置 : 好學(xué)校 北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地 學(xué)習(xí)資訊 資訊詳情

5個(gè)動(dòng)作，提高初中生腿部力量！

2023-03-20

力量素質(zhì)訓(xùn)練是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要素之一,中學(xué)生的特點(diǎn)就是年齡小,力量素質(zhì)較差,所以對(duì)中學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是十分必要的。

通過力量練習(xí)可以增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量,促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育,有助于學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高等項(xiàng)目中取得優(yōu)異的成績(jī)。

同時(shí)，在跑步類項(xiàng)目中,腿部力量的訓(xùn)練也是非常重要的一環(huán)，不僅可以提高跑步時(shí)腿部的支撐能力，還可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。

跑步現(xiàn)場(chǎng)

下面讓我們一起來看著5個(gè)動(dòng)作吧！

01 高抬腿 X 50次

高抬腿

02 弓箭步深蹲 X 30次

弓箭步深蹲

03 深蹲跳 X 30次

深蹲跳

04 臀橋 X 30次

臀橋

05 原地踵跳 X 100次

原地踵跳

所有的訓(xùn)練不是一蹴而就的，每天拿出一些時(shí)間鍛煉，一個(gè)月后就會(huì)看到效果。

收藏 贊
分享到：

相關(guān)課程

相關(guān)資訊

北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地

北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地

認(rèn)證等級(jí)

信譽(yù)良好，可安心報(bào)讀

北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地

已獲好學(xué)校V2信譽(yù)等級(jí)認(rèn)證

信譽(yù)值

  • (60-80)基礎(chǔ)信譽(yù)積累，可放心報(bào)讀
  • (81-90)良好信譽(yù)積累，可持續(xù)信賴
  • (91-100)充分信譽(yù)積累，推薦報(bào)讀

與好學(xué)校簽訂讀書保障協(xié)議：

  • 100%
  • 212
  • 2675
在線咨詢
;