50米跑主要衡量的是學(xué)生的速度、爆發(fā)力及反應(yīng)速度的能力，要想提高成績(jī)，首先要掌握良好的跑步技術(shù)，而良好的技術(shù)必須通過(guò)一系列的練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)。

2023-05-25分類: 體育單招

坐位體前屈（Sit And Reach）是小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試（體測(cè)）項(xiàng)目，它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

2023-05-25分類: 素質(zhì)訓(xùn)練

中考體育立定跳遠(yuǎn)在體育教學(xué)中占有重要位置。從初中階段開(kāi)始是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》中的重頭戲。各省市的體育中考乃至高考升學(xué)的體育加試，立定跳遠(yuǎn)都是作為必測(cè)的一項(xiàng)。

2023-05-15分類: 體育單招

仰臥起坐（sit-up），是一種鍛煉身體的方式，同時(shí)也是國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)里小學(xué)男女生均要考核項(xiàng)目。

2023-05-15分類: 素質(zhì)訓(xùn)練

總有人問(wèn)核心的訓(xùn)練方法，其實(shí)，訓(xùn)練的方法有千百種，但是中心主旨只有一個(gè)，就是讓腹部“動(dòng)起來(lái)”。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，效果自然會(huì)出來(lái)。

2023-05-13分類: 少兒健身

隨著社會(huì)快速發(fā)展，人們的生活水平日益提高，手機(jī)電腦游戲的普及，以及應(yīng)試教育對(duì)學(xué)生們產(chǎn)生的巨大的升學(xué)壓力，學(xué)校、家長(zhǎng)和老師都很重視學(xué)生的考試分?jǐn)?shù)，使得少年兒童們的活動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少，隨之出現(xiàn)的便是少年兒童們健康體質(zhì)的下降。少兒階段是由兒童進(jìn)階到少年的階段，是少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，也是體適能訓(xùn)練發(fā)展的優(yōu)選時(shí)期，如果孩子每天跑步5km，連續(xù)跑1個(gè)月，身體會(huì)發(fā)生

2023-05-07分類: 少兒健身

馬上臨近體育中考，最近好多家長(zhǎng)孩子問(wèn)小編考試的時(shí)候應(yīng)該穿什么鞋好發(fā)揮出自己的實(shí)際實(shí)力。確實(shí)在訓(xùn)練充足的基礎(chǔ)上，有好的裝備加持，成功必將事半功倍?？墒且绾翁暨x鞋子呢？小編整理了一些選擇鞋子的方法和注意事項(xiàng)，大家一起學(xué)習(xí)怎么樣挑選好鞋子吧！

2023-05-07分類: 少兒健身

50米跑是中小學(xué)體測(cè)的考試項(xiàng)目，也是讓很多家長(zhǎng)和學(xué)生特別頭疼的項(xiàng)目。50米跑主要衡量的是學(xué)生的速度、爆發(fā)力及反應(yīng)能力，想要提高成績(jī)，我們需要知道跑不快的原因有哪些，以及應(yīng)該如何解決這樣問(wèn)題呢？跟著我們快來(lái)一起看看吧~

2023-05-24分類: 少兒健身

中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)的時(shí)期，也要備戰(zhàn)學(xué)校體測(cè)及體育中考，他們從事緊張的學(xué)習(xí)，活動(dòng)量大，尤其處于生長(zhǎng)高峰期，每日營(yíng)養(yǎng)素和能量消耗比開(kāi)始發(fā)育前要增加2倍多，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也增多，所以他們的營(yíng)養(yǎng)需求也是和其他的人群不同的。如何合理安排飲食，家長(zhǎng)們覺(jué)得很苦惱，那么中學(xué)生怎么吃有利于健康的同時(shí)又跑得快呢？

2023-05-06分類: 其他

距離中考體育考試最多只有兩個(gè)月了，中考體育備考進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期，把握好成績(jī)將突飛猛進(jìn)。

2023-05-06分類: 素質(zhì)訓(xùn)練

50米×8往返跑是小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生體測(cè)的一個(gè)主要項(xiàng)目，該項(xiàng)目是400米跑的替代項(xiàng)目。主要測(cè)試學(xué)生的速度、靈敏及耐力的發(fā)展水平。一提到耐力，瞬間會(huì)導(dǎo)致很多同學(xué)暈頭轉(zhuǎn)向、頭昏腦漲、呼吸困難、渾身無(wú)力、心緒難平、生無(wú)可戀......下面小編總結(jié)了一套高效的折返技巧，有助于學(xué)生能夠迅速地掌握并提高成績(jī)，讓我們一起來(lái)看看吧！

2023-05-24分類: 少兒健身

力量素質(zhì)訓(xùn)練是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要素之一,中學(xué)生的特點(diǎn)就是年齡小,力量素質(zhì)較差,所以對(duì)中學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是十分必要的。

2023-03-20分類: 素質(zhì)訓(xùn)練

距離中考體育考試最多只有兩個(gè)月了，中考體育備考進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期，把握好成績(jī)將突飛猛進(jìn)。對(duì)于體育考試來(lái)說(shuō)，這個(gè)學(xué)期至關(guān)重要，在訓(xùn)練中不僅要講究方法，還要合理分配和其他學(xué)科的時(shí)間、精力；碎片化的訓(xùn)練，化整為零的策略在這學(xué)期最實(shí)用，只要你能夠堅(jiān)持練習(xí)，你的付出，你的汗水都會(huì)有回報(bào)的。

2023-02-18分類: 體育單招

有人說(shuō)疫情是人類的一場(chǎng)浩劫，在疫情中，我們不再思考怎么生活，而是如何活下去！疫情給生活按下了暫停鍵，封鎖了我們的腳步，但也讓我們學(xué)會(huì)了珍惜生命，認(rèn)識(shí)到了健康的重要性！

2023-02-18分類: 少兒健身

經(jīng)典分享|跑步注意這4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)!關(guān)于跑步我們已經(jīng)寫得太多太多，但不管是在后臺(tái)還是在線下訓(xùn)練時(shí)，還是會(huì)有新同學(xué)，老同學(xué)在糾結(jié)跑步的問(wèn)題。很多局外人會(huì)有這種疑惑：簡(jiǎn)單到邁開(kāi)腿就能開(kāi)始的跑步，有必要搞得如此復(fù)雜嗎？不是復(fù)雜，而是為了更有效更安全的進(jìn)行跑步。因此需要科學(xué)的跑步方法。

2023-02-16分類: 體育單招

800/1000米跑如何分配體力，才能跑得快呢？“如何分配體力”一直是困擾同學(xué)們的問(wèn)題，因?yàn)?00米、1000米這兩個(gè)比較特殊的距離，不屬于短跑也不屬于長(zhǎng)跑，但是既需要短跑的爆發(fā)力也需要長(zhǎng)跑的耐力，所以在訓(xùn)練的時(shí)候既需要耐力跑也需要有變速的混氧跑。

2023-02-16分類: 體育單招